Stres je stav, v průběhu kterého je každý z nás připraven buď bojovat, nebo utéct. Ve srovnání s našimi předky nás ale svazují komplikovaná společenská pravidla, takže není snadné se mu vždycky poddat. Jelikož potlačování stresu nepřináší organismu nic dobrého, podíváme se na to, co všechno ho způsobuje a co by vám s ním mohlo pomoci.
O alkoholu se říká, že je metlou lidstva. Ve skutečnosti by si ale neblahé prvenství zasloužil stres, který může zvýšenou konzumaci alkoholu velmi snadno podpořit. Stres má vliv nejen na to, jak se cítíme, ale také ovlivňuje kvalitu našich vztahů a v dlouhodobém horizontu podkopává naše fyzické zdraví.
Jde se stresu vyhnout? A pokud ne, lze se před jeho působením nějak chránit?
Příznaky stresu
Stres vám může způsobit široké spektrum nespecifických zdravotních a duševních potíží, které mohou zasahovat do vaší každodenní pohody.
Běžně se setkáváme s:
- Chronickými bolestmi
- Nespavostí
- Nízkým libidem
- Problémovým zažíváním
- Nechutenstvím, nebo s přejídáním
- Horší koncentrací
- Únavou
Co se týče vašeho mentálního rozpoložení, můžete být frustrovaní, podráždění, přetížení, úzkostliví a podobně. Mnoho lidí si zvýšený stres kompenzuje tím, že častěji sahají po cigaretách, nebo po již zmíněném alkoholu. (Případně po obojím.)
Aby toho nebylo málo, stres dovede podpořit i:
- Bolest hlavy
- Žaludeční vředy
- Deprese
Co vyvolává stres?
Stres může vyvolat prakticky cokoliv. V tom je stres poměrně záludný, protože můžete citlivě reagovat i na něco, co považuje většina lidí ve vašem okolí za naprosto banální. Stačí mít problémy ve vztazích, problémy v práci, mít nedostatek peněz, trpět duševními problémy nebo procházet náročnou životní změnou (stěhování, narození dítěte…) a můžete být ve stresu klidně každý den.
Zdrojem stresu může být i prostředí, ve kterém žijete (hluční sousedé atd.), diskriminace, nebo nějaké prožité trauma.
Co se s tím dá dělat?
Někteří lidé se domnívají, že jim se stresem pomohou antidepresiva, nebo jiné léky, které jim předepíše psychiatr. Samozřejmě, v některých případech mohou být tyto léky účinné, ale vždy se k nim přistupuje až jako k poslední možnosti. Co se týče stresu, pokud to alespoň trochu jde, vždy nejprve zkuste proměnit svůj životní styl.
Se stresem vám může pomoci:
- Změna prostředí
- Psychoterapie
- Cvičení
- Zdravý jídelníček
- Mindfulness
- Meditace
- Dechové cvičení
Pokud váš stres pramení z toho, že si nedokážete prosadit svou, zkuste přemýšlet o kurzu asertivního chování, které vám pomůže se zdravým vytyčením vašich osobních hranic. A to jak v soukromém životě, tak v tom pracovním.
V neposlední řadě vyzkoušejte přírodní doplňky stravy proti stresu, které obsahují bylinky. Speciální pozornost věnujte těm, které obsahují bylinku, které se říká Ašvaganda, protože dovede snížit intenzitu reakce na stres.
Také vám už Ašvaganda pomohla proti stresu a napětí?
Zdroje informací
https://konecdepky.cz/priznaky-stresu/ – Nejčastější příznaky stresu (česky)
https://www.healthline.com/health/stress – Vše, co potřebujete vědět o stresu (anglicky)
https://www.healthline.com/health/stress-causes – Jak rozpoznat příčiny stresu (anglicky)
MUDr. Zdeňka Fantová