O prospěšnosti probiotik se na veřejnosti mluví stále více. Můžeme je konzumovat přímo ve stravě a využívat i probiotické přípravky, které odborníci stále více doporučují. Co jsou probiotika a k čemu slouží?
Střevní problémy, průjem, nadýmání, špatné trávení nebo zácpa – to vše může být spojeno s nedostatkem probiotik v těle. Zdravý mikrobiom je esenciální pro vaše zdraví stejně jako vitamíny nebo minerální látky. Jedním z řešení, jak zlepšit zdraví vašeho mikrobiomu je podpořit ho probiotiky a prebiotiky. Dnes se podíváme na to, jak lze tyto látky doplnit do vašeho těla pomocí probiotických doplňků stravy a ukážeme si, jaké existují na českém trhu nabídky.
Co hledat v Probiotikách
Při výběru probiotik je vhodné zvážit tyto faktory:
- počet druhů kmenů
- CFU – minimální počet životaschopných mikrobiálních jednotek tvořících kolonii (Colony forming units)
- Zda jsou obsaženy prebiotika (potrava pro zdraví prospěšné bakterie)
Vybíráme ta probiotika, která mají minimálně 3 druhy probiotických kmenů, ideálně 9 a víc.
Důležité je také, aby měli probiotika v denní dávce dostatek CFU, obecně lze doporučit minimálně 1 miliardu CFU v denní dávce. Ideální hodnota se liší podle typu důvodu, proč chcete probiotika užívat. Obecně lze ale říci, že čím více, tím lépe (záleží však také na kvalitě probiotik).
Důležitý je i obsah prebiotik (často je obsažen inulin), které slouží k výživě probiotik.
Srovnání – 5 nejlepších probiotik na českém trhu
CFU = Colony-forming unit – v překladu se jedná o “počet mikrobiálních buněk ve vzorku, které jsou životaschopné”.
Recenze účinných probiotik
Probiotikus
- Nejlepší zkušenost s probiotiky
- 11 kmenů probiotik
- Největší minimální počet CFU v kapsli (13 miliard)
- Obsahuje prebiotika
- Výborný účinek na průjem a zažívací potíže
- Určeno také k antibiotikům
- Kvalitní a živá probiotika
- Pohodlné užívání
- Cena by mohla být nižší
Beru dlouhodobě 2 tabletky/den a dřívější problémy se zažíváním a sníženou imunitou jsou fuč. Kupuji i dceři a rodině.
spokojený zákazník, probiotikus.cz
další zkušenosti
Na prvním místě se umístil probiotiky překypující Probiotikus – cenově dostupný doplněk stravy s opravdu velkým množstvím probiotických bakterií. Obsahuje hned 11 kmenů probiotik. Mezi nimi zmíníme například Bifidobacterium longum, které jsou jedny z prvních, které obsazují tělo při našem narození. Jsou nesmírně důležité: pomáhají udržovat zdravý trávicí trakt a posilují imunitní systém, syntetizují neuvěřitelných 19 aminokyselin, vážou se na střevní stěnu, a tím vytlačují ostatní, nebezpečné bakterie a kvasinky. Nesmíme opomenout také Bifidobacterium bifidum, jedny z nejčastějších probiotických bakterií, které se nachází v těle savců. V doplňku stravy najdeme i další bifidobakterie (Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis…), dále i lactobacily (Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus…) a další probiotické mikroorganismy (Streptococcus thermophilus).
Velkou výhodou ve složení je také rozpustná vláknina – Inulin. Inulin má prebiotický účinek, to znamená, že živé bakterie vyživuje, a napomáhá tak udržovat zdravou střevní mikroflóru. Celý doplněk stravy dokonce čítá minimálně 39 miliard životaschopných probiotických mikroorganismů v maximální denní dávce 3 kapslí.
Probio24
- Dobré zkušenosti
- 11 kmenů probiotik
- 11 miliard CFU v kapsli
- Obsahuje prebiotika
- Určeno také k antibiotikům
- Živá prebiotika
- Pohodlné užívání
- Cena by mohla být nižší
- Poměrně velké kapsle na polykání
- Probiotikus nabízí vyšší počet CFU
Užívám pravidelně a zažívání při běžné stravě se zlepšilo.
spokojený zákazník, probio24.cz
další zkušenosti
Těsně na druhé příčce se umísťuje další silný probiotický doplňek stravy – Probio24. Probio24 se pyšní 11 kmeny bakterií, stejně jako Probiotikus. Na rozdíl od Probiotikus můžeme v jeho složení nalézt laktokoky Lactococcus lactis, které jsou startovacími kulturami mléčného kvašení. Ve složení jsou také i Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis. Co ve složení ovšem chybí jsou Bifidobacterium longum, které syntetizují aminokyseliny, posilují imunitní systém a udržují zdravý trávicí trakt – ve složení by tak zkrátka neměly chybět. Ovšem co ve složení nechybí, jsou prebiotika, které vyživují živé bakterie a napomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru. V 1 kapsli se nachází 11 miliard životaschopných probiotických mikroorganismů – v maximální denní dávce 3 kapslí je tedy minimálně 33 miliard životaschopných probiotických mikroorganismů.
Walmark Biopron 9 PREMIUM
- Dobré zkušenosti
- 10 miliard CFU v kapsli
- Vhodné na antibiotika
- Živá probiotika
- Obsahuje prebiotika
- Cena je poměrně vysoká
- Obsahuje pouze 9 kmenů
Splní to co slibuje.
spokojený zákazník, heureka.cz
další zkušenosti
Třetí místo obsazuje doplněk stravy Walmark Biopron 9 PREMIUM. Se svým složením vůbec nestojí pozadu. Najdeme u něho hned 9 probiotických kmenů (což je ale bohužel o něco méně než u předchozích doplňků stravy). Přehlédnout nemůžeme Bifidobacterium longum nebo Bifidobacterium bifidum. Jsou zde stejně jako v Probiotikus, Probio24 i laktobacily: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum. Lactobacillus plantarum se běžně vyskytují třeba v nakládaných nesterilizovaných okurkách, dokáží produkovat L-lysin (aminokyselinu s antivirovými účinky). I v tomto doplňků stravy najdeme prebiotika, které vyživují živé bakterie. V jeho maximální denní dávce 2 tobolek můžete objevit až 20 miliard živých mikroorganismů.
Smidge
- Dobré zkušenosti
- Kvalitní a živá probiotika
- Velmi nízká cena za denní dávku
- Pokud budete dobře skladovat, dlouho vydrží (1000 dávek)
- Pořizovací cena je vysoká
- pouze 8 kmenů probiotik
- V denní dávce pouze 3 miliardy CFU
- Prášková forma se špatně užívá
- Neobsahuje prebiotika
Dražší probiotika, nicméně určitě účinná a za nás kladné hodnocení jako rodina s malými dětmi.
zákazník, zbozi.cz
další zkušenosti
Na čtvrté místo se vyšplhala živá probiotika Smidge v prášku. V 20 gramech probotik naleznete celkem 1000 dávek 8 probiotických kmenů (což je o něco méně, než v předchozích případech). V každé dávce naleznete 3 miliardy živých organismů. Zastoupeny jsou kmeny jako Bifidobacterium infantis, bifidum, breve, lactis a longum. Zastoupeny jsou i prospěšné laktobacily: Lactobacillus salicarius, planatarum a gasseri. V porovnání s Probiotikus a Probio24 však v složení nenalezneme kmen Streptococcus thermophilius a ani prebiotika (inulin). Všechny také zarazí vysoká pořizovací cena, která je však kompenzována tím, že balení obsahuje 1000 dávek. Problém však je, že se tím zmenšuje množství CFU přijímaných v denní dávce. Celkově však jde o kvalitní probiotika, které lze doporučit.
Swiss NatureVia Laktobacily 5 Imunita
- Dobré zkušenosti s probiotiky
- Dobrá cena
- Vitamín C navíc (i když ho není moc)
- Živá probiotika
- Pouhých 5 kmenů
- Minimální počet pouze 6 miliard CFU v denní dávce
- Bez obsahu prebiotik
Je dobré na doplnění mikroflory laktobacily
spokojený zákazník, drmax.cz
další zkušenosti
Další probiotika, která se na našem žebříčku stačily umístit, jsou Swiss NatureVia Laktobacily 5. Komplex obsahuje pouhých 5 kmenů probiotik. Nechybí Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum ani Bifidobacterium breve. Pro některé může být výhodou Vitamín C navíc, bohužel jej v těchto probiotikách najdeme jen v malém množství – v 1 kapsli je ho 12 mg, což je pouhých 15 % denní referenční hodnoty příjmu, i tak je to ale koneckonců dobrý bonus navíc. Chybí ovšem také prebiotika, které jsou důležité pro výživu živých bakterií. Množství probiotik v jedné kapsli je ovšem velmi slušné – v 1 kapsli najdeme minimálně 6 miliard životaschopných probiotických organismů. Optimální denní dávka je/jsou 1-2 kapsle.
Symprove
- Známá probiotika z Anglie
- Minimálně 10 miliard CFU v dávce
- Kvalitní a živá probiotika
- Obsaženy prebiotika (ječmen)
- Opravdu vysoká cena
- Pouze 4 probiotické kmeny
- Někteří nezaznamenali žádný účinek
So Symprove som veľmi spokojná. Už štvrtý krát objednávané.
Renata, zbozi.cz
další zkušenosti
Symprove jsou probiotika ze zahraničí, konkrétně z Anglie. Nabízí unikátní metodiku výroby probiotik a snaží se vylepšit vstřebávání probiotik. Toto však dělají i jiné probiotické doplňky. Obsahuje pouze 4 kmeny probiotik, což je velmi málo. Obsahuje však prebiotika a celkově v jedné dávce minimálně 10 miliard CFU, což je velmi dobré. Zarážející je však obrovská cena, která je v porovnání s jinými probiotickými doplňky opravdu přestřelená. Pokud to však chcete i tak zkusit a máte peníze nazbyt, nic nezkazíte, když to vyzkoušíte.
GS Superky
- 10,5 miliardy CFU v jedné kapsli
- Určeno také k antibiotikům
- Obsaženy prebiotika
- Živá probiotika
- Cena by mohla být nižší
- Musí se užívat 2 kapsle
- Pouze 9 kmenů probiotik
Produkt je velmi vhodný při užívání antibiotik
spokojený zákazník, heureka.cz
další zkušenosti
GS Superky nabízí slušné složení probiotik – 10,5 CFU v jedné kapsli (21 CFU v denní dávce) a 9 probiotických kmenů. Obsaženy jsou i prebiotika. Celkově tak tomuto doplňku nic nechybí, avšak cena je podle nás nastavena příliš vysoko, můžete získat mnohem lepší probiotika (např. Probiotikus, Biopron či Probio24) za menší peníze. Pokud však i tak
Časté otázky
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají příznivý vliv na zdraví střev, pokud jsou podávány v dostatečném množství. Pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry.
V jakých potravinách najdu probiotika?
Probiotika se vyskytují přirozeně ve fermentovaných potravinách, jako jsou jogurty, kefír, kysané zelí, kimči nebo tempeh. Dají se také užívat ve formě doplňků stravy.
Jaká jsou nejlepší probiotika?
Mezi nejlépe hodnocená probiotika patří Probiotikus. Dále je možné doporučit Probio24, Biopron 9, Smidge probiotika nebo Naturevia Laktobacily 5.
Jak dlouho užívat probiotika?
Pokud jde o účinky probiotik v doplňcích stravy, pocítíte je zhruba za týden až dva.
Zdroje
https://health.clevelandclinic.org/how-to-pick-the-best-probiotic-for-you – minimální počet probiotik v denní dávce (anglicky)
MUDr. Zdeňka Fantová
Zkušenost mám s probiotikusem a biopronem a o něco líp se mi jevil asi probiotikus. Má o něco pestřejší složení tak to může být tím.
testuji Probiotikus po léčbě s ATB… snad zesílí účinek ATB, co od nich očekávám..
Probiotikus jsem neznal, ale vypadá s 13 mld. živých mikroorganismů velmi slibně. Díky za tip! ?
Hledala jsem nejaka probiotika co by mi pomohla s travenim. Nejprve Biopron, ten temer vubec nepomohl. Rok jsem to neresila a pak narazila na Probiotikus. Zaujal me rozmanitosti jednotlivych kmenu a mnozstvim probiotik. Rekla jsem si ze to zkusim, protoze jsem uz dlouho mela problemy se zaludkem. Brala jsem to kazdy den a po par tydnech citim zlepseni. Nejsem tak nafoukla a celkove mam pocit, ze mi to udelalo dobre.