Vlasová kosmetika v současné době nabízí mnoho produktů, které pomáhají našim vlasům vypadat vitálně, zdravě, hustě a nadýchaně. Nejdůležitější je správná výživa vlasů, kterou jim můžeme dodat prostřednictvím dostatečného příjmu vitamínů na vlasy. Konkrétně pěti vitamínů A, C, D, E a B. Pojďme se podívat na to, jak vlasům tyto důležité vitamíny dodat.
Jak vitamíny pomáhají vlasům
Pro zdravé, silné, vitální, hydratované a dostatečně vyživené vlasy a jejich ochranu je nezbytné dodat jim vitamíny A, C, D, E a B. Nedostatek těchto vitamínů způsobuje vypadávání a poškozování vlasů a jejich předčasné stárnutí. Vlasy potřebují vlasovou kosmetiku a péči zvenčí, ale i výživu zevnitř.
5 účinných vitamínů na vlasy
Vitamín A
Vitamín A je důležitý pro produkci kožního mazu. Jde o přirozený tuk, který produkuje naše tělo, aby hydratoval pokožku a vlasy. Chrání tak vlasy před vysušením. S jeho dostatkem jsou vlasy lesklé. Mazové žlázy u kořínků vlasů potřebují pro správný vývoj a funkci zásobu vitamínu A, který je rozpustný v tuku.
Kde najít vitamín A:
- pomeranče a další citrusy
- ovoce a zelenina žluté barvy
- tmavě zelená listová zelenina
- brokolice
- obiloviny a mléko obohacené o vitamíny a minerály
- vejce
- olej z tresčích jater
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B podporují růst vlasů. Studie zkoumající význam biotinu, vitamínu B7, prokazují, že jejich nedostatek způsobuje vypadávání vlasů. Nedostatek vitamínu B12 v dětství způsobuje předčasné šedivění.
Kde najít vitamíny skupiny B:
- obiloviny obohacené o vitamíny B
- ryby
- vejce
- mléko
- maso a drůbež
- měkkýši
- vnitřnosti
Vitamín C
Vitamín C je potřebný pro produkci kolagenu, proteinu, který se nachází ve středu vlasu a je stavebním prvkem pro růst a vývoj vlasů. Antioxidanty vitamínu C chrání tělo před škodlivým vlivem volných radikálů a neutralizují je. Tyto neenzymatické antioxidanty zabraňují předčasnému stárnutí buněčné struktury a poškození vlasů. Nedostatek vitamínu C způsobuje šedivění, alopecii a zhoršený růst vlasů.
Kde najít vitamín C:
- citrusové ovoce
- bobulové ovoce
- ovoce a zelenina žluté a oranžové barvy
- rajčata
- špenát
- brambory
- sladké brambory
- květák
- brokolice
Vitamín D
Vitamín D je prevencí alopecie a vypadávání vlasů. Tento imunitní regulátor se podílí se na růstu a diferenciaci buněk. Podporuje růst vlasů a pomáhá při léčbě alopecie.
Kde najít vitamín D:
- mastné ryby, jako losos, tuňák či makrela
- kvalitní sýry
- vaječné žloutky
- hovězí játra
- sluneční záření
Vitamín E
Vitamín E je součástí mnoha kosmetických přípravků, chrání vlasy před škodlivým slunečním zářením a oxidačním stresem při vystavení UV záření. Působí proti vypadávání vlasů a alopecii. Tento antioxidant chrání tělo před volnými radikály, šedivěním neboli hypopigmentaci vlasů i zhoršeným růstem vlasů. Vitamín D3 je totožný s vitamínem D, který je přirozeně produkován v pokožce našeho těla
Kde najít vitamín E:
- zelená listová zelenina
- brokolice
- semínka
- ořechy
Péče o vlasy na prvním místě
Podle mnoha výzkumů je hypopigmentace vlasů, tedy předčasného šedivění, ale i stárnutí vlasů úzce spojena s nedostatkem vitamínů D3 a B12. Nedostatečný příjem těchto vitamínů způsobuje i jiné zdravotní potíže. Tyto silné antioxidanty poskytují vlasům rozsáhlou ochranu. Chrání vlasy před toxiny, kterým jsou během života vystaveny a brání jejich poškození a stárnutí. Při nedostatku všech zmíněných vitamínů jsou vlasy suché, křehké, roztřepené, lámou se, vypadávají, nebo předčasně stárnou a šediví. Péče o vlasy je proto klíčová.
MUDr. Zdeňka Fantová