Zářivý úsměv není jen estetická záležitost, je to také známka vašeho celkového zdraví. Možná se občas ptáte sami sebe, jestli je vaše každodenní péče o zuby opravdu dostatečná, nebo jestli jen dodržujete rutinu, která je spíš zvyklostí, než že by byla skutečně účinná. Dobrá zpráva? Některé jednoduché návyky mohou udělat velký rozdíl. Stačí jen vědět, co opravdu funguje a co je jen přežitý mýtus.
Péče o ústní dutinu je často opomíjená, dokud nepřijde problém – bolest, kaz nebo zápach z úst. Možná už jste se setkali s některým z těchto nepříjemných problémů a přemýšleli jste o tom, jak tomu příště předejít. Právě teď je ideální čas zamyslet se nad každodenními návyky, které mohou vašim zubům a dásním jednoznačně prospět.
Správná hygiena ústní dutiny je základem, ale není jediná. Jde o kombinaci pravidelného čištění, dentální hygieny, správné stravy a preventivních návštěv u zubaře. Čím dříve začnete věnovat ústní dutině pozornost, tím méně komplikací budete řešit někdy v budoucnu.
Základy čištění zubů: Technika a frekvence
Možná si říkáte, že stačí kartáček a pasta. Ale správná technika je klíčová. Chcete vědět, jak čistit efektivně a zároveň šetrně?
- Čistěte zuby dvakrát denně po dobu 2–3 minut,
- volte jemný tlak a kruhové pohyby, nikdy ne silné drhnutí,
- nezapomínejte na zadní strany zubů a žvýkací plochy,
- výměna kartáčku by měla proběhnout každé 3 měsíce nebo při opotřebení štětin.
Elektrické kartáčky mohou pomoci zlepšit čištění, zejména pokud máte problém s technikou manuálního kartáčku.
Také myslete na to, že kartáčkem by se měly masírovat dásně. Je tam totiž malá rýha mezi dásní a zubem, kde se drží zubní plak.
Mezizubní hygiena
Možná si myslíte, že zuby jsou čisté, pokud je kartáčkem projedete. Ale mezizubní prostory často zůstávají zanedbané. A právě zde vzniká nejvíce kazů a zánětů dásní.
- Dentální nit nebo mezizubní kartáčky používejte alespoň jednou denně,
- vyberte vhodnou velikost mezizubního kartáčku podle velikosti mezery,
- kombinujte čištění s ústní vodou pro snazší odstranění bakterií.
Správná mezizubní hygiena výrazně snižuje riziko zánětu dásní a paradentózy.
Pro dokonalý efekt je vhodné pořídit si ještě speciální jednosvazkový zubní kartáček, kterým dočistíte jinak špatně přístupná místa.
Dentální hygiena: Profesionální čištění je potřeba
Navštěvujete pravidelně dentální hygienu? Někteří lidé ji považují jen za kosmetiku, ale je to zásadní prevence mnoha problémů.
- Dochází k odstranění zubního kamene a povlaku, což kartáček nedokáže,
- probíhá kontrola zdravotního stavu dásní a zubů,
- získáte rady na míru pro domácí péči.
Profesionální hygiena 1–2× ročně dokáže předcházet problémům a udržet vaše zuby zdravé.
Strava a její vliv na ústní dutinu
Možná jste nevěděli, že to, co jíte a pijete, ovlivňuje vaše zuby více než některé zlozvyky. Cukry a kyseliny jsou hlavními nepřáteli zubní skloviny.
- snižte příjem sladkých nápojů a sladkostí mezi jídly,
- ovoce a zelenina stimulují tvorbu slin a mechanicky čistí zuby,
- sýry a mléčné produkty mohou pomoci neutralizovat kyseliny.
Naprostou samozřejmostí by ale mělo být i pravidelné docházení k zubaři, který vás prohlédne a v případě počínajících problémů vám nasadí nejlepší léčebný program.
Hodně lidí se jeho křeslu vyhýbá, ale věřte tomu, že včasná a pravidelná péče o zuby (i doma) seřízne spoustu obřích nákladů (například za implantáty).
Také dbáte na to, aby byla vaše dutina ústní dokonale čistá, nebo máte ze svého pohledu ještě co dohánět?
Zdroj
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene – Tipy pro nejlepší péči o ústa a zuby (anglicky)
https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene – Dentální hygiena (anglicky)
MUDr. Zdeňka Fantová